隨著經(jīng)濟(jì)的迅速發(fā)展，人們的物質(zhì)文化水平進(jìn)一步提高，飲食日益豐富。很多人沒有注意飲食的合理性，過量食用了富含高油脂、高糖分、高膽固醇等物質(zhì)的食物，導(dǎo)致體內(nèi)這些物質(zhì)供過于求。且隨著這些物質(zhì)的不斷增多，人體既無法吸收又無法很好的將其排出體外。這些過剩的物質(zhì)隨著血液循環(huán)，在血管內(nèi)不斷堆積，久而久之就會使血管粥樣硬化，加劇血管堵塞，于是乎個體就患上了高血脂、高血糖、高血壓這類疾病，簡稱“三高”。

患上三高的人，若不及時治療，很可能會誘發(fā)目前世界上每年死亡率較高的“心腦血管疾病”。而引起三高的罪魁禍?zhǔn)字皇茄纳?，其中肥胖人群極易患上三高。所以要降三高，首先得降低人體的血脂指數(shù)。

在預(yù)防三高方面，飲食的確是關(guān)鍵，除了要多吃蔬菜，適量吃肉，遠(yuǎn)離煙酒以外，有一個良好的生活工作環(huán)境，同樣是很重要的。

其實(shí)，生活中就有一些可以預(yù)防、治療三高的生活習(xí)慣，其中飲茶就是一個很好的習(xí)慣，因為喝茶有降血壓、降血糖的功效。

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而國外和國內(nèi)大量的臨床試驗證明，普洱茶能夠明顯降低三高患者的總膽固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白和低密度脂蛋白的數(shù)值，其效用和降脂藥物安妥明效用相當(dāng)。

因普洱茶中，富含茶多酚、兒茶素等酚類物質(zhì)，其中茶多酚能夠明顯抑制膽固醇、甘油三酯含量的上升，并能夠?qū)χ惢衔锲鸬搅己么x作用，同時改善毛細(xì)血管的彈性，能夠較好的預(yù)防血管粥樣硬化。普洱茶中的維生素C和葉綠素能夠降低人體對膽固醇的吸收和促進(jìn)膽固醇排出體外。飲用普洱茶后，人體內(nèi)的肌醇含量會上升，肌醇具有降低膽固醇和脂肪酸的作用。

那么該怎么喝普洱茶最能降三高呢？

1、高血脂

青年、中年、腸胃健康的高血脂患者，可在每天午飯后一小時，適當(dāng)飲用普洱生茶。普洱生茶中茶多酚含量較多，能夠加速人體中脂類化合物的新陳代謝。

老年或腸胃不適的中青年人群，可在每天午飯和晚飯后一小時，適當(dāng)飲用普洱熟茶。普洱熟茶經(jīng)過濕水渥堆發(fā)酵后，茶性變暖，能夠起到暖胃護(hù)胃的功效，同時熟茶發(fā)酵后產(chǎn)生的茶黃素，能夠抑制人體對食物中脂類物質(zhì)的吸收。

2、高血壓

高血壓，通常出現(xiàn)在年齡40歲及以上年齡的人群中。這一部分人群尤其需要注意飲食，少食含鹽量較高的食品，同時可進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動調(diào)節(jié)身體。

高血壓患者在飲茶時需要注意時間和茶湯濃度，晚睡前忌喝濃度高的普洱茶。喝茶的時間在午飯后兩小時較佳，飲用普洱熟茶或有一定陳期的生茶較好。

需要注意的是，高血壓患者在喝普洱熟茶時，投茶量遵循1：50的茶水比例較佳。

3、高血糖

高血糖會削弱人體的抵抗力，甚至?xí)?dǎo)致電解質(zhì)紊亂及酸中毒。血糖較高的茶友，需控制對糖分的攝入，同時可多吃富含膳食纖維的食品。

普洱熟茶經(jīng)濕水渥堆發(fā)酵后，茶品中茶多糖的含量較生茶多。而茶多糖對人體內(nèi)血糖的升高有顯著抑制作用。腸胃不好、血糖較高的茶友，可在飯后適當(dāng)飲用濃度適中的普洱熟茶。

以上是如何喝普洱茶最能降三高的一些方法，雖然普洱茶能夠?qū)等咂鸬揭欢ǖ男в茫吘共荒艽嫠幬?，三高患者可在遵循醫(yī)囑的情況下，根據(jù)自身的身體狀況恰當(dāng)喝普洱茶，來輔助降三高。

從最新醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)來看，三高已經(jīng)將毒手伸向了青年人群，這和青年人群的生活、飲食習(xí)慣存在較大關(guān)聯(lián)。如工作壓力大，不吃早餐，晚餐都是大魚大肉等高脂類食物，晚餐就餐時間經(jīng)常超過9點(diǎn)等諸多原因，使得很多人年紀(jì)輕輕就被三高纏上。而要預(yù)防和治療需從生活和飲食習(xí)慣入手，改變生活、飲食習(xí)慣是關(guān)鍵，同時加以適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。告別三高最簡單的方法是“管住嘴、邁開腿”，同時需從年少的時候養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣。