隨著現(xiàn)在快節(jié)奏的生活方式，不少人會為失眠而頭疼，今天我就為大家?guī)硪黄诜乐故叩男〗^招，還有的人喜歡喝茶，但是喝完茶之后就睡不著了，而有的人是不會受影響的，那么我來告訴大家。因?yàn)椴枞~當(dāng)中含有以下兩種物質(zhì)

咖啡堿

茶葉中含有豐富的咖啡堿，尤其是鮮葉中含量尤其豐富。咖啡堿會使人的大腦中樞神經(jīng)引起興奮，而且會增強(qiáng)大腦皮質(zhì)的興奮過程，從面振奮精神、增進(jìn)思維的活躍性。

茶多酚

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茶多酚的一大功效就是能促進(jìn)消化，和咖啡堿合作起來就能促進(jìn)人體內(nèi)食物的消化，讓身體神經(jīng)系統(tǒng)興奮。所以睡前建議不要喝茶，

所以我今天就來跟大家分享一些我生活當(dāng)中失眠后會怎么做的方法，當(dāng)然也有一部分人的體質(zhì)不一樣，不管是喝了茶還是咖啡都可以很快的入睡，就比如說農(nóng)村的勞動者，他們一天要從早忙到晚的在田里地里干活，晚上回來喝上一杯茶其實(shí)對他們身體倒是具有解乏作用的，因?yàn)槲易约阂灿羞^這種體會，當(dāng)然我也是農(nóng)村出身，那時的我也就十七八歲的樣子吧每天要和家里人去地里干農(nóng)活，夏天那段時間幾乎是要從早上七點(diǎn)多要干到晚上八點(diǎn)才可以回家來休息，回到家已經(jīng)是很累的那種了巴不得好好的睡上個十天八天的，后來我聽我爺爺說喝茶可以解乏的，當(dāng)時我還不信還以為爺爺是說了逗我玩的呢。半信半疑的我最后還是泡了一杯茶喝，喝完之后的我當(dāng)時也沒什么感覺，只想著睡覺也不知道怎么回事我就躺沙發(fā)上睡著了，后來還是我爸過來把我叫醒，然后洗漱之后去床上睡去。還真別說我當(dāng)時被我老爸給叫醒后還真感覺身體舒服多了，至少之前身上的酸痛感明顯沒剛才強(qiáng)了，所以我才會再這說喝茶具有解乏作用，當(dāng)然這也只是對于我自己有效果，不急接著往下看總有一個方法是適合你的。

如果你是什么高級白領(lǐng)，上班族什么的建議你們晚上睡覺之前還是別喝了，因?yàn)檫@些人群白天上班時就有很大的工作壓力和緊迫感，回到家里還得顧忌家里的一些繁瑣之事，這些原因就足已夠讓他們睡不著覺的了，這時如果你還去泡一杯很濃的茶來喝的話我看你今晚還是別打算睡了，就算是有睡意那也是睡一會之后又醒了。所以這些人群是很容易失眠的，特別是工作壓力大的，想象力比較豐富的以及一天用腦最多的人都會出現(xiàn)失眠這種情況。那么對于這些失眠的情況我們有沒有什么方法可以進(jìn)去調(diào)節(jié)呢？我的回答是當(dāng)然是有方法的。

這些方法當(dāng)然也是針對不同人的比如說一天工作壓力的人:

1.應(yīng)該避免在睡覺前喝茶，因?yàn)槿绻闼X前喝茶，身體的代謝就需要一個時間段。這段時間人體肯定會容易興奮從而失眠。

2.就算你很喜歡喝茶也是茶友那么我給你的建議是少放茶葉，喝淡茶，這樣你就可以大大降低失眠的觸發(fā)率。

3.又或者是選擇喝熟茶或者發(fā)酵類的茶葉，比如說像云南滇紅等這種發(fā)酵類的茶葉，內(nèi)部的茶多酚和咖啡堿的含量就會相應(yīng)的減少很多。

4.你要懂得放棄頭壺茶，有的人就會說喝就是喝第一壺茶，干嘛還要叫我放棄呢？因?yàn)椴杷际窃經(jīng)_越淡，里面的咖啡堿含量也會越來越少，而你的第一泡茶里面的茶湯肯定是很濃的。

5.還有就是患有心臟疾病嚴(yán)重者，或者神經(jīng)系統(tǒng)不舒服的患者建議你們還是不要飲茶得好,喝點(diǎn)開水更有利于睡眠。

而對于那些很容易失眠的人又有如下幾種方法：

1.睡覺去你可以去洗個熱水澡，溫度稍微高一點(diǎn)盡量操持在38度之間，時間為二十分鐘左右。

2.晚上下班吃過晚飯之后可以選擇出去外面鍛煉身體，這樣有助于睡眠，但是要記得在睡前兩小時別還搞什么馬拉松長跑。

3.睡覺前三小時別吃的太飽，否則容易導(dǎo)致胃酸返流，影響睡眠。

4.可以適當(dāng)?shù)慕档团P室的溫度，在一個就是臥室的燈光也要控制，如果是喜歡閱讀的朋友那么你可以把亮度調(diào)到較暗且柔和的情況下。

5.限制白天睡眠時間，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間

6.要有效的學(xué)會放松自己比如說看看書,聽聽音樂,散散步什么的，保持心情暢快。

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